როგორ ვებრძოლოთ გაციებას?

როგორ ვებრძოლოთ გაციებას?

567
0
წილი

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად ძალიან მატულობს გაციების რისკიც. მომეტებული ტემპერატურა და მანათობელი მზის სხივები, ადამიანების უმეტესობას უქმნის ზაფხულის  განცდას (ისინი ხომ ამას მთელი ზამთრის განმავლობაში ელოდებოდნენ),  შესაბამისად თხელი ტანსაცმელი და “მატყუარა” ამინდები სწორედ ის ფაქტორებია,  რომლებიც, აჩქარებენ და ზრდიან გაციების რისკს.

თუ თქვენ გაცემინებთ, გრძნობთ ზოგად სისუსტეს, ყელი გტკივათ და აღგენიშნებათ ის პირველადი სიმპტომები რომლებიც ახლავს გაციებას, გირჩევთ დროულად მიხედოთ თქვენს ჯანმრთელობას, სხვაგვარად უბრალო გაციება შეიძლება ძალიან სერიოზულ, ქრონიკულ დაავადებაშიც კი გადაგეზარდოთ.

szhM0z-qx_ZFK6MfTVn0IQ-default

არსებობს რომელიმე თქვენთაგანი, რომელიც არ მდგარა გაციების წინაშე და არ აღენიშნებოდა მსგავსი სახის სიმპტომები? – ალბათ არა, მე ვერ დავიჯერებ!

წარმოგიდგენთ იმ ძირითად 5 ზოგად წესსს, იმისას თუ რითი უნდა ვიხელმძღვანელოთ, რომ ვებრძოლოთ გაციებას:

  1. მიიღეთ სასწრაფო ზომები – მაგალითად მოყევით წვიმაში, ან უბრალოდ ფეხი დაგისველდათ, პირველი და მთავარი არის ის, რომ იზრუნოთ რაც შეიძლება სწრაფად გაიხადოთ სველი ტანსაცმელი და გაშრეთ. დაიმახსოვრეთ! სანამ გაცივდებით, ჯობია მანამდე მიმართოთ ზომებს, თუ ძალიან ცივა, იზრუნოთ თბილ ტანსაცმელზე და გაუფრთხილდეთ პირველ რიგში თქვენს ჯანმრთელობას, თუ ეს არ გამოდის მაშინ მიიღოთ დიდი რაოდენობით ც ვიტამინი და ატაროთ თან მინიმუმ ქოლგა მაინც.
  2. ბუნებრივი ანტიბიოტიკები –  ხახვი და ნიორი – გაციების  ერთ-ერთი ყველაზე  საუკეთესო ბუნებრივი ანტიბიოტიკებია.  ამიტომ რა დროსაც შეამჩნევთ რომ ცივდებით მიიღეთ ხახვი და ნიორი,  ეს განსაკუთრებით მაშინ თუ აღგენიშნებათ სურდოს ნიშნები. ვიცი,  რომ ეს პროდუქტი შეიცავს სპეციფიკურ სუნს, რის გამოც ალბათ თვლით, რომ  ძნელია ასე თამამად მათი მიღება, თუმცა შეგიძლიათ დააწუროთ ლიმნის წვენი, რომელიც ამცირებს სუნს, დაღეჭოთ მენთოლიანი საღეჭი რეზინი, გაიხეხოთ კბილები, მიირთვათ დიდი რაოდენობის ოხრახუში ან უბრალოდ ძილის წინ მიიღოთ აღნიშნული ანტიბიოტიკები და  ტკბილად იძინოთ.                                                                                                                                 520_300
  3. დალიეთ ძალიან დიდი რაოდენობის სითხე –  აუცილებლად მიიღეთ დიდი რაოდენობის სითხე, დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა ჩაი თაფლითა და ლიმონით ( თუ გსურთ ეფექტის გაძლიერება შეგიძლიათ დაუმატოთ პილპილიც), ასევე მეტი ეფექტისათვის მიიღეთ  რძე თაფლით.  გაციების პერიოდში რძე, ჩაი, ლიმონი და თაფლი თქვენი განუყოფელი მეგობრები არიან, ეს დაიმახსოვრეთ!
  4. ცხელი შხაპი ან აბაზანა –  გაციების სიმპტომების აღმოჩენის შემდეგ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ის, რომ მიიღოთ ცხელი შხაპი. თბილი სახე კისრის და გულმკერდის არეში ათბობს თქვენს ორგანიზმს და ანიჭებს მას ერთგვარ იმუნიტეტს. 10-15 წუთიანი ცხელი შხაპის ან აბაზანაში ნებივრობის შემდეგ გაეხვიეთ თბილ საბანში, დალიეთ წინასწარ მომზადებული ჩაი ლიმნითა და თაფლით ან რძე და ტკბილად დაიძინეთ.
  5. ძილი, ძილი და კიდევ ერთხელ ძილი, აუცილებელია თბილად! – მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ძილის შედეგად ადამიანის ორგანიზმი ცდილობს აღიდგინოს და დაიბრუნოს დაკარგული ძალა. 8-9 საათიანი ძილი აუცილებელია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისათვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მისი იმუნური სისტემა არის დაქვეითებული და საჭიროებს ძილს და დასვენებას. მიეცით თქვენს თავს დასვენების საშუალება, აიღეთ ბიულეტინი სამსახურში, უნივერსიტეტში ან სკოლაში და უბრალოდ დაისვენეთ, ჯანმრთელობა ხომ ერთ-ერთი უპირველესია!                                                          1303238677_prostuda-1